Når du bekymrer dig for meget - hvad så? er en pædagogisk selvhjælpsbog skrevet af Dawn Huebner og udgivet i en opdateret 2. udgave i 2025. Bogen henvender sig til børn, der bekymrer sig mere end gennemsnittet, og som har tendens til at undgå de situationer, de er bange for. Ifølge bogens grundtanke forstærker undgåelsesadfærden angsten over tid, og det går ud over barnets trivsel, læring og sociale udvikling. Bogen forklarer derfor på et alderssvarende sprog, hvorfor hjernen reagerer, som den gør, og hvad barnet selv kan gøre for at bryde mønsteret.

I 2025-udgaven er indholdet revideret, så eksempler, øvelser og illustrationer fremstår mere tidssvarende end i de tidligere udgaver. Dawn Huebner er uddannet psykolog og har i årtier arbejdet med børn, og hendes bøger er kendt for at kombinere kognitiv adfærdsterapi med konkrete, afprøvede øvelser, som barnet kan arbejde med derhjemme eller i skolen. Bogen kan bruges selvstændigt af større børn, men fungerer bedst, når en vosten læser med og hjælper med at omsætte teknikkerne til hverdagen.

I dansk kontekst er bogen relevant, fordi stadig flere danske børn i indskolingen og på mellemtrinnet oplever symptomer på angst, og ventetiden hos PPR og børnepsykologer kan være lang. En selvhjælpsbog kan derfor fungere som et supplement mellem samtaler eller som et redskab i klassen. Sammenlignet med tilsvarende materialer som Hjernen og mig eller Vores følelser af Lisa Moræus og Ole Lund Kirkegaards klassikere ligger Huebners bøger i en mere handlingsorienteret genre, hvor barnet selv arbejder med skemaer og små daglige opgaver.

Formatet er en illustreret paperback i standard børnebogsstørrelse, hvilket gør den nem at have med i tasken eller bruge i en samtaletime. Bogen indeholder kapitler, der trin for trin gennemgår, hvad bekymring er, hvordan den viser sig i kroppen, og hvad man konkret kan gøre, når bekymringerne fylder for meget. For forældre og fagfolk giver den desuden en ramme for, hvordan man taler med barnet om angsten uden at forstærke den.

Overordnet er bogen et prisbilligt supplement til professionel rådgivning, velegnet som gaveidé, til brug i hjemmet eller som fagligt redskab i danske skoler og fritidsordninger.